منتدى عمان ابداع

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

مرحبا بكم في منتدى عمان ابداع

حمدي رشيد   نرحب بك أجمل ترحيب في منتدى ((عاشق المشراق)) لا نريدك ضيـفا بل من أصحاب الدار حياك الله في منتداك وعلى الرحب والسعة نأمل تواصلك الدائم معنا مع أرق التحيات 


    رياضة المشي

    شاطر

    sweetflower

    عدد المساهمات : 4
    تاريخ التسجيل : 23/03/2013
    العمر : 26

    ايقونة الموضوع رياضة المشي

    مُساهمة من طرف sweetflower في الأحد أبريل 07, 2013 2:30 am

    يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..
    وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضرباتالقلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء لا يؤدي الغرض المنشود فإذا كان الشخص يمشي مثلاً بسرعة 2ميل في الساعة فإن استهلاكه من الطاقة
    والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدونانقطاع ويمكن استغلال الوقت من خلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أوحفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية.

    ممارسة رياضة المشي
    قسم ممارستك لرياضةالمشي الى ثلاثةأقسام:
    - أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشطجسمك وعضلاتك
    - وقتممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
    - آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادةضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.



    من فوائد ممارسة رياضة المشي
    - زيادة نشاطك وحيويتك
    - شعورك بالراحة والسعادة
    - تقليل االتوتر والضغط العصبي
    - يجعلك تنام بسهولة وبعمق
    - يصقل العضلاةويقويها
    - يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسمامتناسقا
    - يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحراريةمما يساعد في انقاص الوزن

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أبريل 24, 2018 4:44 am